En este post te propongo 50 alimentos para bajar el colesterol malo sin que tengas que convertir la dieta en una obsecion enfermeiza que no te deje disfrutar d ela vida.

Aunque parezca una simple lista, tenla bien en ceunta, porque se basa en información científica de primer nivel sobre como lograr este objetivo.

También recuerda que más que alimentos por separados, cada uno debe formar parte de una dieta variada.

Alimentos ricos en fibra:

La fibra ayuda a expulsar el colesterol proveniente del hígado a través de las heces.

  1. Cereales integrales.
  2. Salvado de trigo.
  3. Pan integral.
  4. Zanahoria.
  5. Brócoli.
  6. Alcachofa.
  7. Coliflor.
  8. Esparragos.
  9. Manzanas.
  10. Naranja entera.
  11. Nueces.
  12. Avellanas.
  13. Almendras.
  14. Garbanzos.
  15. Lentejas.
  16. Judias blancas.
  17. Guisantes.
  18. Quinoa.
  19. Judias verdes.
  20. Fresas.

Bajos en grasa saturadas

  1. Sardinas.
  2. Bacalao.
  3. Merluza
  4. Atún.
  5. Conejo.
  6. Pechuga de pollo.
  7. Pechuga de pavo.
  8. Yogurt desnatado.
  9. Lecha desnatada.
  10. Pepino.
  11. Rábano.
  12. Ápio.
  13. Tomate.
  14. Canónigo.
  15. Acelga.
  16. Escarola.
  17. Calabacin.
  18. Remolacha.
  19. Boniato.
  20. Berro.
  21. Nabo.
  22. Ciruela.
  23. Albaricoque.
  24. Mandarina.
  25. Guayaba.
  26. Mango.
  27. Uva.
  28. Granada.
  29. Piña.
  30. Berberechos.